О спорте и не только
EN RU UK

Полезные привычки

      Время идет, а идеи заканчиваются? Кажется, что пересмотрены уже все сериалы и прочитаны все книги? Тогда самое время вводить новые и полезные привычки. 

      Вся наша каждодневная рутина состоит из множества действий, большинство из которых мы делаем автоматически. Эти действия, выполняемые без акцентирования на них внимания и называются привычками. Всем нам хорошо известно из научных статей, что для введения новой привычки и доведения ее до автоматизма нужно повторять ее на протяжении 21 дня. Так что предлагаем вам начать вводить в свой распорядок дня действия, регулярное повторение которых поможет вашему организму быть более здоровым, сильным и активным.

Полезные привычки

1. Питьевой режим.

Наш организм теряет за сутки порядка 2 литров жидкости, и именно поэтому так важно эту потерю восполнять. В зависимости от массы тела и активности на протяжении дня человеку нужно выпивать от 1,5 литра воды. Сюда не относятся соки, газированные напитки и чаи, а только лишь чистая вода.  Что дает введение такой привычки? Кожа становится увлажненной, а организм вцелом очищается. Прекрасный бонус за несколько стаканов воды в день, не так ли?

Полезные привычки

2. Свежие овощи и фрукты.

Довольно банальный и известный нам с детских лет пункт, которым, однако, так многие пренебрегают. Потребляя только термически обработанную пищу мы сокращаем в несколько раз содержание в ней полезных веществ и микроэлементов. Приучите себя в перекусах между основными приемами пищи съедать какой-либо фрукт, а в дополнение к гарниру употреблять также овощной легкий салат. Привычка есть каждый день свежие овощи и фрукты наполняет организм недостающими витаминами, а также перечеркивает для вас существования авитаминоза.

Полезные привычки

3. Уменьшить количество сахара.

Множество исследований ученых с разных точек мира говорят об одном: чрезмерное потребление сахара приводит к ухудшению состояния кожи, ожирению и проблемам с внутренними органами. Естественный природный сахар содержится в нормальном количестве в фруктах. И именно поэтому добавление его в чай или кофе, а так же употребление сладостей приводит к избытку сахара в организме. Небольшой лайфхак: проще начать отказ от подсластителя, сменив черный чай на зеленый. Он является менее крепким и сахар к нему не нужен вообще.

Полезные привычки

4. Спорт.

Привычка, о которой мы не устанем вам повторять. Так как мы сейчас большинство времени проводим полусидя или полулежа, то введение в привычку 15-20 минутной разминки каждые несколько часов работы за компьютером поможет сбросить напряжение с наших органов зрения, снимет боль и отек в области шеи и позвоночника и поможет в целом чувствовать себя более активными и подвижными. Одним из вариантов данной привычки является утренняя гимнастика. После 8-ми часового сна это то что нужно для организма, чтобы проснуться, подвигаться и подготовиться к новому дню.

Желаем вам удачи в начинаниях, и помните, что самое трудное — начать. Дальше — проще, дальше — больше 😉

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *